10 Manfaat Kopi Hitam: Menahan Kantuk hingga Kesehatan Mental
Kopi mengandung kafein yang merangsang sistem saraf pusat dan dianggap dapat mengurangi efek mengantuk sehingga biasanya kita menikmatinya sebelum beraktivitas.
Oleh karena itu, Anda akan merasa memiliki energi ekstra dan ini merupakan kebiasaan yang baik karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minum kopi pahit tanpa gula terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, kesehatan organ hati, dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Selain kafein, kopi mengandung antioksidan serta berbagai nutrisi dan vitamin, misalnya vitamin B2, B5, B1, B3, asam folat, mangan, kalsium, magnesium, fosfor, dll. Minum kopi memiliki berbagai manfaat kesehatan yang patut Anda ketahui, apalagi jika anda termasuk penggemar minuman ini. Berikut manfaat kopi untuk kesehatan fisik dan mental untuk anda.
-
Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat minum kopi dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit serius seperti jantung dan stroke. Menurut para ahli di Universitas Semmelweis di Hongaria, tidak minum kopi secara umum mengurangi risiko kematian akibat penyakit serius sebesar 12%. Mereka juga memiliki risiko stroke 21% lebih rendah dan risiko serangan jantung 17% lebih rendah dibandingkan peminum non-kopi.
-
Menjaga Kesehatan Hati
Peminum kopi memiliki tingkat enzim hati yang lebih baik dibandingkan peminum non-kopi. Selain itu, kopi juga dapat mempengaruhi kandungan lemak pada hati, menyebabkan fibrosis, dan mengurangi sirosis. Komponen yang terdapat pada kopi juga disebut dapat mengurangi risiko kanker hati. Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan kadar lemak dan penumpukan kolagen di hati.
-
Mencegah Kanker Usus
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu hingga dua cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar sebesar 26%. Sementara itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology menemukan manfaat kopi pada pasien kanker usus besar. Minum kopi minimal empat cangkir sehari dapat menurunkan risiko kematian dini akibat kanker usus besar. Hal ini dibandingkan dengan pasien kanker yang tidak minum kopi.
-
Mencegah Diabetes
Sebuah teori menyatakan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hal ini berkat cafestol yang terkandung dalam kopi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cafestol meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Manfaat ini sangat penting bagi kesehatan, mengingat diabetes merupakan penyakit yang hanya bisa dikendalikan, namun tidak bisa disembuhkan sepenuhnya. Untuk menghindari risiko diabetes, batasi atau hilangkan penggunaan gula dalam kopi bubuk Anda.
-
Mencegah Resiko Kanker
Manfaat kopi bagi kesehatan yang tak terduga adalah dapat mengurangi risiko kanker. Seperti disebutkan di atas, kopi dapat mengurangi risiko kanker hati.
Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat mempengaruhi perkembangan kanker sejak sel terbentuk hingga mati. American Cancer Society juga melaporkan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi dapat menurunkan risiko penyakit kanker, antara lain kanker prostat, kanker hati, kanker endometrium, kanker mulut, dan kanker tenggorokan.
-
Mencegah Alzheimer
Manfaat kesehatan lain dari minum kopi adalah mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa wanita berusia di atas 65 tahun yang minum dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena demensia. Faktanya, kafein dalam dua cangkir kopi bahkan dapat melindungi dan mencegah penyakit Alzheimer. Hasil tersebut bisa dicapai melalui kebiasaan minum dua cangkir kopi selama 18 bulan. Para ahli mengatakan peningkatan asupan kopi dapat memperlambat agregasi protein beta-amiloid yang sering terjadi pada pasien Alzheimer.
-
Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus
Berikutnya, kopi memiliki manfaat meningkatkan daya ingat. Kafein yang ada dalam kopi hitam dapat meningkatkan kinerja otak Anda dan menjaga memori jangka panjang, sehingga mengoptimalkan daya ingat dan konsentrasi Anda. Dan banyak sekali orang yang meminum kopi untuk meningkatkan konsentrasinya, dan itu benar. Kafein yang terkandung dalam kopi membantu meningkatkan konsentrasi. Ini karena kafein meningkatkan produksi tiga hormon yang membantu orang berkonsentrasi.
-
Menurunkan Berat Badan
Selain untuk menjaga kesehatan organ tubuh, manfaat kopi untuk tubuh juga tampak antara lain menjaga berat badan ideal. Kopi bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula, artinya rendah kalori, memberikan manfaat tersebut. Kafein dalam kopi juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.
-
Memicu Rasa Bahagia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan emosi positif seperti kepuasan, keramahan, kasih sayang, perasaan tenang, dan kebahagiaan. Mereka juga menemukan bahwa tidak ada emosi negatif yang terkait dengan konsumsi kopi. Sebuah penelitian di Universitas Harvard terhadap 50.000 wanita menemukan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko depresi. Pasalnya, kafein dalam kopi merangsang produksi serotonin, dopamin, dan hormon non-adrenergik tubuh yang berperan dalam mengurangi stres berlebih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari dapat menurunkan risiko depresi.
-
Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga
Bagi orang yang suka berolahraga di pagi hari, minum kopi sebelum berolahraga sangat bermanfaat karena dapat meningkatkan kinerja dan efektivitas tubuh.
Related Posts
Minum kopi sebelum berolahraga meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan Anda, sehingga membuat olahraga Anda lebih efektif. Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein memperlambat kelelahan dan meningkatkan kekuatan otot. Pasalnya, kopi mampu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, sehingga mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas berat.
Itulah 10 manfaat mengonsumsi kopi yang baik untuk anda ketahui, semoga bermanfaat.
