Cara Mengatasi Bau Mulut Secara Alami

Bau mulut, yang dalam istilah medis disebut halitosis, adalah masalah umum yang bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga hingga masalah kesehatan tertentu. Berdasarkan informasi dari MedicineNet, beberapa pemicu bau mulut meliputi kebersihan gigi dan mulut yang buruk, konsumsi makanan seperti bawang putih dan bawang bombay mentah, kebiasaan merokok, infeksi mulut, penyakit pada hidung atau tenggorokan, mulut kering, gangguan asam lambung kronis, serta diabetes. Bahkan, adanya benda asing yang tersangkut di lubang hidung dapat menyebabkan bau mulut pada anak-anak.

Untuk menghilangkan bau mulut secara alami, berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba:

1. Menyikat Gigi Setelah Makan

   Salah satu metode paling efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menyikat gigi setelah makan. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan. Pasta gigi dengan kandungan antibakteri juga bisa membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.

2. Flossing

   Melakukan flossing secara rutin, minimal satu kali sehari, sangat penting untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan plak yang menumpuk di antara gigi. Langkah ini akan membantu mencegah bau mulut yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri di area tersebut.

   
   
   
   

3. Menyikat Lidah

   Lidah sering menjadi tempat berkumpulnya bakteri, terutama bagi mereka yang merokok atau memiliki mulut kering. Menyikat lidah dengan hati-hati atau menggunakan penyikat lidah bisa membantu mengurangi bau mulut.

4. Membersihkan Peralatan Gigi dan Mulut

   Jika Anda menggunakan alat perawatan gigi seperti kawat gigi atau bridge, pastikan untuk membersihkannya secara menyeluruh sesuai dengan arahan dokter gigi. Jika menggunakan alat yang bisa dilepas-pasang, bersihkan setiap kali sebelum dipakai kembali untuk mencegah bau mulut.

5. Mengonsumsi Makanan Probiotik

   Makanan probiotik seperti yogurt, tempe, kimchi, atau miso bisa membantu mengatasi bau mulut. Probiotik mengandung bakteri baik yang dapat menyeimbangkan jumlah bakteri dalam mulut dan melawan bakteri penyebab bau mulut.

6. Berkumur dengan Cuka Apel

   Berkumur dengan cuka apel bisa meningkatkan kadar asam di mulut, membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan mengurangi plak gigi. Namun, pastikan untuk mengencerkan cuka apel sebelum digunakan sebagai obat kumur alami untuk menghindari kerusakan gigi.

7. Menambal Gigi yang Berlubang

   Gigi berlubang yang tidak ditangani bisa mengeluarkan bau yang tidak sedap. Menambal gigi yang berlubang atau menjalani prosedur perawatan gigi lainnya, seperti perawatan saluran akar, dapat membantu menghilangkan bau mulut.

   
   
   
   

8. Berhenti Merokok

   Merokok bisa menurunkan produksi air liur dan menyebabkan mulut kering, yang kemudian memicu bau mulut. Berhenti merokok tidak hanya membantu mengatasi bau mulut, tetapi juga melindungi kesehatan mulut secara keseluruhan.

9. Menghindari Minuman Beralkohol

   Minuman beralkohol dapat menyebabkan penyakit gusi dan memicu naiknya asam lambung, yang keduanya dapat menyebabkan bau mulut. Menghindari alkohol adalah salah satu cara efektif untuk mencegah bau mulut.

10. Mengatasi Penyakit yang Menjadi Penyebabnya

    Beberapa penyakit seperti radang amandel, infeksi saluran pernapasan, diabetes, dan penyakit hati atau ginjal bisa menyebabkan bau mulut. Mengatasi penyakit ini dapat menjadi solusi jangka panjang untuk bau mulut.

    
    
    
    

    Menjaga kebersihan mulut dan gigi secara konsisten adalah kunci utama untuk mencegah bau mulut. Dengan menerapkan langkah-langkah alami ini, Anda bisa merasa lebih percaya diri dengan mulut yang selalu segar.