Manfaat Buah Langsat Untuk Kesehatan Tubuh

Buah langsat, juga dikenal dengan nama lanzones, adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, khususnya Indonesia dan Filipina. Memiliki kulit tipis yang bergetah dan daging buah yang berair serta sedikit asam, langsat sering disamakan dengan buah duku karena bentuknya yang mirip. Namun, langsat dapat dibedakan dari duku melalui ciri khasnya yang berbeda, seperti tekstur kulit dan rasa yang lebih asam. Buah ini tumbuh di pohon kecil dengan kelompok buah yang menggantung di tangkai panjang.

Selain rasanya yang khas, buah langsat juga dikenal karena manfaat kesehatan yang signifikan. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting, termasuk polifenol, flavonoid, kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi. Kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya baik untuk pencernaan dan pengelolaan berat badan. Langsat juga memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi buah langsat sebaiknya dilakukan dengan bijak karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

Kandungan Nutrisi Buah Langsat

Buah langsat kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting. Ia mengandung tingkat polifenol yang tinggi, terutama pada kulit dan bijinya. Kulit langsat diketahui mengandung flavonoid yang sangat tinggi dibandingkan dengan buah tropis lainnya. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Kesehatan Buah Langsat

1. Sumber Serat Alami

   Buah langsat adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Setiap 100 gram langsat mengandung sekitar 2 gram serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

2. Membantu Mengatur Berat Badan

   Langsat dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Kandungan serat yang tinggi dan rendahnya lemak serta kolesterol menjadikan langsat pilihan yang baik untuk diet. Dengan hanya sekitar 57 kalori per 100 gram, langsat dapat menjadi camilan sehat yang tidak mengganggu upaya penurunan berat badan.

3. Mencegah Diabetes

   Meskipun tidak secara langsung menurunkan risiko diabetes, buah langsat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat dalam langsat membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

4. Mengatur Kadar Kolesterol

   Langsat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah berkat serat larut air yang ada di dalamnya. Serat ini membantu menghambat penyerapan lemak jenuh dan kolesterol berbahaya.

5. Menjaga Metabolisme Tubuh

   Dengan kandungan vitamin B kompleks seperti B1, B2, dan B3, buah langsat mendukung metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B2 juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf.

   
   
   
   

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

   Langsat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan kalium yang tinggi membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, sementara kemampuannya dalam mengontrol kolesterol juga mendukung kesehatan jantung.

7. Mencerahkan Kulit

   Dalam dunia kecantikan, ekstrak buah langsat sering digunakan untuk mencerahkan dan melembabkan kulit. Kandungan antioksidan dalam langsat juga dapat membantu melawan penuaan kulit.

Cara Mengkonsumsi Buah Langsat

Bagian yang dikonsumsi dari buah langsat hanyalah daging buahnya. Bagian biji dan kulitnya tidak dianjurkan untuk dimakan karena bisa menyebabkan rasa pahit. Saat ini, ekstrak langsat lebih umum ditemukan dalam produk kecantikan daripada sebagai makanan. Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi langsat sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

Fakta Menarik

• Di Filipina, kulit kering buah langsat digunakan sebagai pengusir nyamuk dan dupa.

• Pulau Camiguin di Filipina merayakan “Lanzones Festival” setiap bulan Oktober sebagai bagian dari tradisi panen buah langsat.

Bagi ibu hamil, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah langsat. Mengkonsumsi buah ini dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung.

Dengan berbagai kegunaan kesehatan yang ditawarkan, buah langsat adalah tambahan yang berharga untuk diet seimbang Anda. Namun, penting untuk mengkonsumsinya dengan bijak untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.